Cuando entreno no quiero ejercicio mental. Quiero ejercicio físico. Quiero llegar al gimnasio, abrir una app, mirar los ejercicios de hoy, ver cómo queda cada peso frente a la sesión anterior y que me digan cuánto levantar. Nada más. Pensar es trabajo de la app.
baseline es la app que construí para eso. La hice para entrenar con sobrecarga progresiva, es decir, un poco más que la vez anterior, y para disfrutar del proceso. Al principio la construí solo para mí, con herramientas de IA. Su icono muestra la idea: la línea es tu baseline (tu línea base), y el punto naranja eres tú, que te mantienes por encima.1
Sin teclado
Me decidí por arrastrar muy pronto. Escribir un número supone tocar teclas pequeñas. Las flechas de más y menos ocupan pantalla. Y quiero que esto sea lo bastante sencillo como para funcionar algún día en un reloj, así que la interfaz tiene que ser extremadamente sencilla.
En la primera versión había dos arrastres: uno para el peso y otro para las repeticiones. La usé todos los días durante casi dos semanas. No estaba mal.
El gráfico cambió el gesto
Al usarla, noté que faltaba algo: un gráfico que comparara el peso de hoy con el de la vez anterior. Lo construí. La carga sube por el lateral, las repeticiones van por la base y cada serie es un bloque. El área de un bloque es su volumen, en kilogramos por repeticiones.
Con el gráfico ya en pantalla, un solo arrastre tenía más sentido que dos: arriba y abajo para el peso, izquierda y derecha para las repeticiones. Son las direcciones en las que crece el bloque.
En esta maqueta, la sesión anterior fueron 18 repeticiones con 47.5 kg: 855. Hoy son tres series con 50 kg: 900, un cinco por ciento más. Aquí el volumen es kilogramos por repeticiones. No es una medida de energía, y no lo llamo así.
Para ser útil, una cifra de entrenamiento tiene que decir qué mide. Varias series marcadas con 200 kg pueden ser tipos de esfuerzo distintos: una sentadilla, una prensa de piernas en máquina y un isométrico (mantener el peso quieto) no pasan a ser equivalentes porque el número del peso sea el mismo. Por eso baseline mantiene las unidades a la vista. En los levantamientos que se cuentan por repeticiones puede mostrar kg·rep. Los isométricos siguen en segundos, y los acarreos (caminar con un peso) siguen como carga × distancia. Esos tres no caben en un único total que aparenta precisión. La comparación más útil es con tu propia serie anterior, con el mismo ejercicio y los mismos ajustes.
Una serie, luego descanso
La pantalla de registro muestra un ejercicio y una serie. LOG SET es el único botón grande, y está donde estaba START WORKOUT en la pantalla principal: a lo largo del borde inferior, en el mismo naranja.
Cuando se registra una serie, la pantalla responde dos veces. Primero, con el volumen que acabas de sumar. Después, con un temporizador de descanso que toma el relevo y cuenta hacia atrás. Mantén pulsado para saltarlo. Las dos cosas se ven en el clip del principio.
La promesa
Al principio baseline era solo para mí. Me daba igual que la usara alguien más. Luego vi que quizá justo por eso no era constante, y la constancia es el objetivo de la app. Así que añadí una parte social, para sentir algo de presión.
Pero no demasiada. No quería una app sobre quién levanta más. Diseñé el ranking para que puntúe una sola cosa: lo fiel que eres a ti mismo. Tú dices cuántas sesiones a la semana. Si dices cuatro y haces cuatro, estás al mismo nivel que alguien que dice siete y hace siete. Cuánto levantas, y con qué frecuencia, no cuenta. Lo configuré para que puntúe a lo largo de doce semanas, y un día perdido no pasa a la semana siguiente.
El feed vino de otro sitio: una app distinta. La construí, y solo cuando ya estaba en marcha vi que la idea quedaba demasiado lejos de la realidad para funcionar. Su feed pasó a baseline y encajó.
Lo que esto no demuestra
Aquí no afirmo nada sobre descargas, retención ni resultados de entrenamiento, y no he medido si registrar así es más rápido. Lo que puedo mostrar es el camino, y dónde terminó.