训练的时候，我不想练脑子。我想练身体。我要的是：走进健身房，打开 App，看今天练哪些动作，看每个重量和上一次比怎么样，再让它告诉我该举多重。就这些。动脑是 App 的事。
baseline 就是我为此做的 App。我做它，是为了按渐进超负荷的方式训练，也就是每次比上次多一点，同时享受这个过程。一开始我只做给自己用，用的是 AI 工具。它的图标画的就是这个意思：那条线是你的基线（baseline），橙色的圆点是你，守在线的上方。1
不用键盘
我很早就定了用拖动。输入数字，就得去点一个个小按键。加减箭头又占屏幕。而且我希望它简单到有一天能放到手表上，所以界面必须极其简单。
第一版要拖两次：一次调重量，一次调次数。我每天都用，用了将近两周。还算可以。
图表改变了手势
用着用着，我觉得少了点什么：一张图表，把今天的重量和上次的放在一起比。我就做了一张。纵轴是重量，横轴是次数，每一组是一个方块。方块的面积就是这一组的容量，也就是千克乘以次数。
图表放上屏幕之后，拖一次就比拖两次更合理：上下调重量，左右调次数。方块也正是朝这几个方向长的。
在这张设计稿里，上次是 47.5 kg 做了 18 次：855。今天是 50 kg 做三组：900，多了 5%。这里的容量是千克乘以次数。它量的不是能量，我也不这么叫它。
一个训练数字要有用，就得说清楚它量的是什么。同样标着 200 kg 的几组，可能是不同性质的用力：深蹲、器械腿举和静力保持（把重量稳住不动），并不会因为标的重量数字一样就变得等价。所以 baseline 始终把单位显示出来。按次数计的力量动作，它可以显示 kg·rep。静力保持仍按秒计，负重行走（提着重量走）仍是重量 × 距离。这三样不该放进同一个假装精确的总数里。最有用的比较，是和你自己的上一组比：同一个动作，同样的设置。
一组，然后休息
记组界面上只有一个动作、一组。LOG SET 是唯一的大按钮，位置就是主界面上 START WORKOUT 所在的地方：贴着底部，同样的橙色。
记下一组后，屏幕会回应两次。先是你刚加上的容量。接着休息计时器接管屏幕，开始倒数。长按可以跳过。这两步都在文章开头的片段里。
承诺
一开始 baseline 只给我自己用。有没有别人用，我不在乎。后来我发现，这可能恰恰就是我练得断断续续的原因，而坚持练下去，正是这个 App 的目的。所以我加了社交的部分，好让自己有点压力。
不过不要太多。我不想做一个比谁举得更重的 App。我设计的排行榜只给一件事打分：你对自己说话算不算数。每周练几次，由你自己说。说四次，也练满了四次，就和说七次、练满七次的人并列。举多重，练多勤，都不算。我把计分周期定为十二周，漏掉的一天不会顺延到下一周。
信息流来自别处：另一款 App。那款我做出来了，等它跑起来我才看清，那个想法离现实太远，行不通。它的信息流搬进了 baseline，正好合适。
这里没有证明的事
这里没有声称任何下载量、留存率或训练效果；这样记是不是更快，我也没测过。我能给你看的，是走过的这条路，和它最后通到了哪里。